শুয়ে থাকা অবস্থায় হাঁটু অতিক্রম করে প্রসারিত করা

স্ট্রেচিং

About this exercise

"শুয়ে থাকা অবস্থায় হাঁটু অতিক্রম করে প্রসারিত করা" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অব্লিক্স, বাহ্যিক. No equipment required.

Description

এই প্রসারিত (প্রায়শই "সুপিনেটেড কার্ল" বা "হাঁটু থেকে মেঝে" হিসাবে উল্লেখ করা হয়) একটি সিঁড়ি ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি৷ এটি সঠিকভাবে গ্লুটিয়াল পেশী, উরুর বাইরের পৃষ্ঠকে প্রসারিত করে এবং নীচের পিঠের ক্ল্যাম্পগুলি সরিয়ে দেয়