নিতম্বের জয়েন্টের বাঁক এবং সম্প্রসারণ
ব্যায়াম সম্পর্কে
"নিতম্বের জয়েন্টের বাঁক এবং সম্প্রসারণ" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. No equipment required.
বর্ণনা
এই আন্দোলনগুলি সিঁড়ি সিমুলেটারে হাঁটা, দৌড়ানো এবং কাজ করার ভিত্তি হিপ জয়েন্ট শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী, এবং এর গতিশীলতা সরাসরি নীচের পিঠ এবং হাঁটুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে৷
পেশী জড়িত
প্রধান
