প্রসারিত লাঞ্জ

স্ট্রেচিং

About this exercise

"প্রসারিত লাঞ্জ" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস, কাভস. No equipment required.

Description

যারা মই সিমুলেটারে প্রশিক্ষণ দেন তাদের জন্য লঞ্জ স্ট্রেচিং হল "সোনার মান" এটি একই সাথে একটি পায়ের হিপ ফ্লেক্সার (সামনের পৃষ্ঠ) প্রসারিত করে এবং অন্যটির নিতম্ব লোড করে৷