অ্যাডাক্টর পেশী প্রসারিত

স্ট্রেচিং

About this exercise

"অ্যাডাক্টর পেশী প্রসারিত" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস, অভ্যন্তরীণ. No equipment required.

Description

শ্রোণী এবং হাঁটু স্থিতিশীল করার জন্য অ্যাডাক্টর পেশী (অভ্যন্তরীণ উরু) প্রসারিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ একটি মই সিমুলেটারে কাজ করার সময়, এই পেশীগুলি নিতম্বকে সঠিক সমতলে রাখতে সাহায্য করে, হাঁটুকে "পড়ে যাওয়া"থেকে বাধা দেয়৷