হাঁটা

কার্ডিও শরীরের ওজন

About this exercise

"হাঁটা" targets the কার্ডিও muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

সঠিক হাঁটা কৌশল শরীরের একটি সামান্য এগিয়ে কাত সঙ্গে একটি সোজা অঙ্গবিন্যাস অন্তর্ভুক্ত, কনুই বাঁকানো বাহু সক্রিয় কাজ এবং গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পা ঘূর্ণায়মান. অ্যাথলেটিক হাঁটার জন্য বাধ্যতামূলক সোজা পায়ের অবস্থান, সমর্থনের সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগ এবং সক্রিয় শ্রোণী নড়াচড়া প্রয়োজন৷ প্রতি মিনিটে 113-150 ধাপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়৷