ট্রেডমিল

কার্ডিও মেশিন

About this exercise

"ট্রেডমিল" targets the কার্ডিও muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস, কাভস. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানোর জন্য একটি সোজা ভঙ্গি, সোজা কাঁধ এবং আপনার পায়ের দিকে নয়, সামনের দিকে তাকানো প্রয়োজন৷ আপনার বাহু 90 ডিগ্রিতে বাঁকুন, হ্যান্ড্রেলগুলি ধরে রাখবেন না, পায়ের মাঝখানে অবতরণ করুন, গোড়ালিতে নয় একটি ওয়ার্ম-আপ (হাঁটা) দিয়ে শুরু করুন, এমন একটি গতি রাখুন যা আপনাকে অবাধে শ্বাস নিতে দেয় এবং ক্যানভাসে আপনার পা আঘাত করা এড়িয়ে চলুন