ডাম্বেল ফুসফুস

পা ডাম্বেল

About this exercise

"ডাম্বেল ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: ডাম্বেল.

Description

ফুসফুস সবচেয়ে সাধারণ সংস্করণ ওজন সঙ্গে হয়. আপনি আপনার ভারসাম্য ভাল রাখতে পারবেন.

Instructions

1. উভয় হাতে ডাম্বেল নিন, সোজা হয়ে দাঁড়ান
2. এগিয়ে যান এবং একটি লাঞ্জ সঞ্চালন.
3. আপনার সামনের পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে ফিরে যান
4. বিকল্প পা বা একের উপর সমস্ত পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর অন্য.