ডাম্বেল ফুসফুস
ব্যায়াম সম্পর্কে
"ডাম্বেল ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: ডাম্বেল.
বর্ণনা
ওজন সঙ্গে আক্রমণের সবচেয়ে সাধারণ ধরনের এক. আপনি আপনার ভারসাম্য ভাল রাখতে পারবেন.
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. উভয় হাতে ডাম্বেল নিন, সোজা হয়ে দাঁড়ান2. একটি পদক্ষেপ এগিয়ে নিন এবং একটি লাঞ্জ সঞ্চালন.3. আপনার সামনের পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে ফিরে যান4. বিকল্প পা বা এক উপর সব পুনরাবৃত্তি সঞ্চালন, তারপর অন্য.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. খুব ছোট পদক্ষেপ নেবেন না যাতে আপনার হাঁটু ওভারলোড না হয়2. শরীর সামনে কাত করবেন না.3. আপনার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করুন, বিশেষত ডাম্বেল দিয়ে
