বারবেল ফুসফুস
ব্যায়াম সম্পর্কে
"বারবেল ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: বারবেল.
বর্ণনা
পিছনে ওজন সঙ্গে ফুসফুস একটি আরো জটিল সংস্করণ. এটি চতুর্ভুজ এবং নিতম্বের উপর প্রচুর চাপ দেয়
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. স্কোয়াটের মতো বারবেলটি আপনার পিঠে রাখুন2. একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ এগিয়ে নিন এবং একটি লাঞ্জ সঞ্চালন.3. আপনার কাজের পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান4. অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. ভারসাম্য কাজ করার জন্য ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন.এন 2 নড়াচড়া করবেন না, আপনার পিঠ সোজা.3. পর্যাপ্ত স্থান সঙ্গে একটি রুমে সঞ্চালন.
