বারবেল ফুসফুস

পা বারবেল

About this exercise

"বারবেল ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: বারবেল.

Description

পিছনে ওজন সঙ্গে ফুসফুস একটি আরো জটিল সংস্করণ. এটি চতুর্ভুজ এবং নিতম্বের উপর প্রচুর চাপ দেয়

Instructions

1. স্কোয়াটের মতো বারবেলটি আপনার পিঠে রাখুন
2. একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ এগিয়ে নিন এবং একটি লাঞ্জ সঞ্চালন.
3. আপনার কাজের পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান
4. অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন.