ফুসফুস

পা শরীরের ওজন

About this exercise

"ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

পা এবং নিতম্বের বিকাশ, ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য একটি প্রাথমিক ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার কোমর উপর আপনার হাত দিয়ে সোজা দাঁড়ানো.
2. একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ এগিয়ে নিন এবং একটি লাঞ্জে ড্রপ করুন, উভয় হাঁটু 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকুন৷
3. পিছনের হাঁটু মেঝে স্পর্শ করে না.
4. আপনার সামনের পা দিয়ে ধাক্কা দিন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান