পা বাড়ার সাথে পুশ-আপ

বুক শরীরের ওজনফ্ল্যাট বেঞ্চ

About this exercise

"পা বাড়ার সাথে পুশ-আপ" targets the বুক muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: উপরের. Equipment needed: শরীরের ওজন, ফ্ল্যাট বেঞ্চ.

Description

নিম্ন পেক্টোরাল পেশীগুলিতে বর্ধিত চাপ সহ পুশ-আপগুলির একটি প্রকরণ একটি সরলীকৃত সংস্করণ, যেহেতু শরীরের ওজনের কিছু অংশ পায়ে স্থানান্তরিত হয়৷

Instructions

1. আপনার হাত মেঝেতে এবং আপনার পা কম উচ্চতায় রাখুন
2. হাত কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্ বা সামান্য চওড়া.
3. বুকে একটি আরামদায়ক প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত, কনুই বাঁকানো, শরীর কম করুন
4. শুরু অবস্থানে ফিরে আলিঙ্গন.