ব্লকের কাঠের কাঠ

কোর মেশিন

About this exercise

"ব্লকের কাঠের কাঠ" targets the কোর muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: অ্যাবস, অব্লিক্স. Equipment needed: মেশিন.

Description

ধ্রুবক প্রতিরোধের জন্য একটি দড়ি সিমুলেটর ব্যবহার করে" লম্বারজ্যাক " ব্যায়ামের একটি বৈচিত্র৷

Instructions

1. উপরের ব্লকে হ্যান্ডেল সংযুক্ত করুন. সিমুলেটরের পাশে দাঁড়ান, উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ডেলটি ধরুন
2. শ্বাস ছাড়ার সময়, উপরের ব্লক থেকে বিপরীত উরুতে তির্যকভাবে একটি স্ল্যাশিং গতি সম্পাদন করুন
3. ফিরে এসো ইনশাআল্লাহ