ব্লকের কাঠের কাঠ
ব্যায়াম সম্পর্কে
"ব্লকের কাঠের কাঠ" targets the কোর muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: অ্যাবস, অব্লিক্স. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
ধ্রুবক প্রতিরোধের জন্য একটি দড়ি সিমুলেটর ব্যবহার করে \"লম্বারজ্যাক\" ব্যায়ামের একটি বৈচিত্র৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. উপরের ব্লকে হ্যান্ডেল সংযুক্ত করুন. সিমুলেটরের পাশে দাঁড়ান, উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ডেলটি ধরুনএন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে উপরের ব্লক থেকে বিপরীত নিতম্ব পর্যন্ত তির্যকভাবে একটি স্ল্যাশিং গতি সম্পাদন করুনএন 3 ইনশাআল্লাহ, ফিরে এসো
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. নিয়ন্ত্রণ আন্দোলন, বিশেষ করে যখন ওজন ফিরে.এন 2 স্ল্যাচ করবেন না.3. নিশ্চিত করুন যে কেবলটি সিমুলেটরের ফ্রেমের বিরুদ্ধে ঘষে না
