ডাম্বেল দিয়ে ফুসফুস বিপরীত করুন

ব্যায়াম সম্পর্কে

"ডাম্বেল দিয়ে ফুসফুস বিপরীত করুন" targets the পা muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: ডাম্বেল.

বর্ণনা

হাতে ওজন সঙ্গে বিপরীত ফুসফুস. বাড়ি এবং জিমের জন্য একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর প্রকরণ

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. একটি ডাম্বেল ধরুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানএন 2 একটি পদক্ষেপ ফিরে নিন এবং একটি লাঞ্জ মধ্যে ড্রপ.3. শুরু অবস্থানে ফিরে যান.4. বিকল্প পা.

পেশী জড়িত

প্রধান

কোয়াড্রিসেপস

হ্যামস্ট্রিং

গ্লুটস

মাধ্যমিক

অ্যাবস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

একটি বেঞ্চে বারবেল স্কোয়াট

ডেডলিফ্ট

সিমুলেটর মধ্যে মোজা সঙ্গে উত্তোলন

ডাম্বেল সহ একটি প্ল্যাটফর্মে উত্তোলন

বিপরীত ফুসফুস

গবলেট স্কোয়াট