ডাম্বেল দিয়ে ফুসফুস বিপরীত করুন
About this exercise
"ডাম্বেল দিয়ে ফুসফুস বিপরীত করুন" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: ডাম্বেল.
Description
হাতে ওজন সঙ্গে বিপরীত ফুসফুস. বাড়ি এবং জিমের জন্য একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর প্রকরণ
Instructions
1. একটি ডাম্বেল ধরুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান
2. একটি পদক্ষেপ ফিরে নিন এবং একটি লাঞ্জ মধ্যে ড্রপ.
3. শুরু অবস্থানে ফিরে যান.
4. বিকল্প পা.
Muscles worked
Primary
Secondary
