একটি বারবেল দিয়ে বিপরীত ফুসফুস

ব্যায়াম সম্পর্কে

"একটি বারবেল দিয়ে বিপরীত ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: বারবেল.

বর্ণনা

পিছনে ওজন সঙ্গে বিপরীত ফুসফুস. সামনের ফুসফুসের চেয়ে হাঁটুতে কম চাপ

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. বারবেল আপনার পিছনে রাখুন.2. একটি পদক্ষেপ ফিরে নিন এবং একটি লাঞ্জ সঞ্চালন.3. শুরু অবস্থানে ফিরে যান.4. অন্য পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন.

পেশী জড়িত

প্রধান

হ্যামস্ট্রিং

গ্লুটস

মাধ্যমিক

অ্যাবস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

গবলেট স্কোয়াট

হিপ হ্রাস সহ সাইড প্ল্যাঙ্ক

ডাম্বেল দিয়ে শুয়ে থাকা অবস্থায় পা বাঁকানো

এক পায়ে দাঁড়িয়ে

সিমুলেটরে গাক স্কোয়াট

গাক বারবেল স্কোয়াট