বিপরীত ফুসফুস
ব্যায়াম সম্পর্কে
"বিপরীত ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: শরীরের ওজন.
বর্ণনা
লাঞ্জ ভেরিয়েশন হাঁটুর জন্য নিরাপদ, কারণ পদক্ষেপটি সামনের চেয়ে পিছনের দিকে নেওয়া হয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. সোজা হয়ে দাঁড়াও.2. একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ ফিরে নিন এবং একটি লাঞ্জ মধ্যে ড্রপ.3. আপনার পা রোপণ সঙ্গে প্রারম্ভিক অবস্থান ফিরে.4. অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়ার সময় চলাচল নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আপনার ভারসাম্য হারাতে না পারে2. শরীর এগিয়ে রোল না.3. সামনের পায়ের হাঁটু উপর নজর রাখুন.
