বিপরীত ফুসফুস

পা শরীরের ওজন

About this exercise

"বিপরীত ফুসফুস" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

লাঞ্জ ভেরিয়েশন হাঁটুর জন্য নিরাপদ, কারণ পদক্ষেপটি সামনের চেয়ে পিছনের দিকে নেওয়া হয়৷

Instructions

1. সোজা হয়ে দাঁড়াও.
2. একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ ফিরে নিন এবং একটি লাঞ্জ মধ্যে ড্রপ.
3. আপনার পা রোপণ সঙ্গে প্রারম্ভিক অবস্থান ফিরে.
4. অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন.