ስኩዊትከዱምቤል ጋር

እግሮች ዳምቤል

About this exercise

"ስኩዊትከዱምቤል ጋር" targets the እግሮች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ዳምቤል.

Description

ለባርቤል ስኩዊቶች ቀለል ያለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ፣ ለጀማሪዎች እና ለማሞቅ ቴክኒኮች ተስማሚ።

Instructions

1. (ከርሱ) የሁለት ደጋኖች ጫፍ ያህል ፣ ወይም (ከዚህ) ይበልጥ የቀረበ, ።
2. ሜ ስፋት ይለያያል።
3. በሚተነፍሱበት ጊዜ ስኩዊትን ወደ ትይዩ ወይም ወደ ዝቅተኛ ያከናውኑ ።
4. ተነስ ፣ ተነስ ፣ መላ እግርህን መሬት ላይ አረፍ በል።