በታችኛው ማገጃ ውስጥ ያሉት ጠባሳዎች

ጀርባ ማሽኖች

ስለ መልመጃው

"በታችኛው ማገጃ ውስጥ ያሉት ጠባሳዎች" targets the ጀርባ muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: መካከለኛ, ትራፕስ. Equipment needed: ማሽኖች.

መግለጫ

ግምገማ trapeze አዳዲስ ግምገማዎች አሁን እንደ ተቃርኖ የቀረቡ ቅድሚያ የታዘዘ.

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. የታችኛውን ብሎክ ፊት ለፊት ይቁሙ ፣ ቀጥ ያለ እጀታውን ይያዙ።2. ወደ ፊት ዘንበል ፣ ጉልበቶች በትንሹ የታጠቁ፣ ወደ ኋላ ቀጥ ያሉ ። \3. ስትወጣ ትከሻህን ወደ ላይ አንሳ ፣ ገመዱን እየጎተትክ ። \4. ስትተነፍስ ቀስ ብለህ ትከሻህን ዝቅ አድርግ።