እጆችዎን በታችኛው ማገጃ ላይ በማዘንበል ያሰራጩ ።
About this exercise
"እጆችዎን በታችኛው ማገጃ ላይ በማዘንበል ያሰራጩ ። " targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ጀርባ. Equipment needed: ማሽኖች.
Description
ለዴልቶይድ ጡንቻዎች የኋላ ጥቅሎች ራስን ማግለል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
Instructions
1. በመስቀለኛ መንገድ ምሰሶዎች መካከል ይቆሙ ፣ የታችኛውን ብሎኮች ይያዙ። ወደፊት ቀጥል።\ን2. እጅህን ስትዘረጋ ትከሻህን ትከሻህን ትከሻህን አንድ ላይ ታደርጋለህ።\3. በመታጠቢያው ላይ ፣ ተመለስ።
Muscles worked
Primary
