ፊት ለፊትህ ተቀምጠህ
About this exercise
"ፊት ለፊትህ ተቀምጠህ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.
Description
ለዴልቶይድ ጡንቻዎች የቀድሞ ጥቅሎች ራስን ማግለል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
Instructions
1. ከጀርባው ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ ይቀመጡ ፣ ክብደታቸው በታችኛው እጆች ። \ን2. ከፊት ለፊትህ ስትቆም ከፍታህን ከፍ ታደርጋለህ ። \3. ስትተነፍስ ቀስ ብለህ ዝቅ አድርግ።
Muscles worked
Primary
Secondary
