ኬትልቤል በማዘንበል ላይ ማንሳት
ስለ መልመጃው
"ኬትልቤል በማዘንበል ላይ ማንሳት" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: ፊት, ኦብሊክስ. Equipment needed: ኬትልቤል.
መግለጫ
የኋለኛውን የዴልታ ጥቅሎችን ለመስራት ከኬትልቤል ጋር የተከናወነ በማዘንበል ውስጥ የመወዛወዝ ተመሳሳይነት ።
የማስፈጸሚያ ቴክኒክ
1. በቀጥተኛ ጀርባ ፣ ኬትልቤል በታችኛው እጆች ላይ ወደፊት ይራመዱ።\ን2. ስትወጣ እጆችህን ወደ ጎን ዘረጋህ ፣ ኬትልቤልን ወደ ደረትዋ ደረጃ ከፍ አድርግ ። \3. ሲተነፍሱ ፣ ዝቅ ያድርጉት።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
ሁለተኛ
ማስጠንቀቂያ
1. ኢንቬስትሜንት አይጠቀሙ።2. ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ አይዙሩ።3. ክርኖች በትንሹ የታጠቁ ናቸው።
