ኬትልቤል በማዘንበል ላይ ማንሳት
About this exercise
"ኬትልቤል በማዘንበል ላይ ማንሳት" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ፊት, ኦብሊክስ. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
የኋለኛውን የዴልታ ጥቅሎችን ለመስራት ከኬትልቤል ጋር የተከናወነ በማዘንበል ውስጥ የመወዛወዝ ተመሳሳይነት ።
Instructions
1. በቀጥተኛ ጀርባ ፣ ኬትልቤል በታችኛው እጆች ላይ ወደፊት ይራመዱ።
2. ስትወጣ እጆችህን ወደ ጎን ዘረጋህ ፣ ኬትልቤልን ወደ ደረትዋ ደረጃ ከፍ አድርግ ።
3. በምትተነፍሱበት ጊዜ ዝቅ ያድርጉት።
Muscles worked
Primary
Secondary
