ቺን ከታችኛው ብሎክ ይጎትቱ ።
About this exercise
"ቺን ከታችኛው ብሎክ ይጎትቱ ። " targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት, ትራፕስ. Equipment needed: ማሽኖች.
Description
መካከለኛ ዴልታስ እና ትራፔዞይድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በታችኛው ብሎክ ላይ ተከናውኗል ።
Instructions
1. የታችኛውን የማገጃ ትይዩ ይቁሙ ፣ ቀጥተኛውን እጀታ በጠባብ መያዣ ይያዙ።\ን2. ስትወጣ እጀታውን ወደ አገጭህ ይጎትቱ ፣ ክርኖችህን ያሰራጩ።\3. ሲተነፍሱ ፣ ዝቅ ያድርጉት።
Muscles worked
Primary
Secondary
