የአርኖልድ ኬትልቤል ፕሬስ
ስለ መልመጃው
"የአርኖልድ ኬትልቤል ፕሬስ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል.
መግለጫ
ለኬትልቤል የተስተካከለ ውስብስብ የዴልታ ስልጠና ሮታሪ ቤንች ፕሬስ ።
የማስፈጸሚያ ቴክኒክ
1. ቁጭ ወይም ቁም ፣ ኬትልቦቹን በ "ሮኬት" መያዣ በትከሻዎ ላይ ይያዙ (እጀታው ቀጥ ያለ ነው ፣ የኬትልቤል ታችኛው ክንድዎ ላይ ነው)።\ን2. ስትወዛወዝ ፣ ስትወዛወዝ ፣ ስትወዛወዝ ፣ ስትወዛወዝ ። \3. ከላይ ፣ ዘንባባዎቹ ወደ ፊት ይመለከታሉ።4. የተገላቢጦሽ ማሽከርከር በማከናወን ይመለሱ።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
ሁለተኛ
ማስጠንቀቂያ
1. መዞሪያውን ይቆጣጠሩ ፣ ለስላሳ መሆን አለበት።2. በዚህ ጉዳይ ላይ ቮልቴጅ አይጥፉ.3. በቂ ክብደት ይጠቀሙ.
