የአርኖልድ ኬትልቤል ፕሬስ

ትከሻዎች ኬትልቤል

About this exercise

"የአርኖልድ ኬትልቤል ፕሬስ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል.

Description

ለኬትልቤል የተስተካከለ ውስብስብ የዴልታ ስልጠና ሮታሪ ቤንች ፕሬስ ።

Instructions

1. ተቀመጥ ወይም ቁም ፣ ኬትልቦቹን በ "ሮኬት" መያዣ በትከሻዎ ላይ ይያዙ (እጀታው ቀጥ ያለ ነው ፣ የኬትልቤል ታችኛው ክንድዎ ላይ ነው)።
2. ስትወዛወዝ ፣ ስትወዛወዝ ፣ ስትወዛወዝ ፣ ስትወዛወዝ ።
3. በመዳፉ አናት ላይ, በጉጉት ይጠብቁ.
4. የተገላቢጦሽ ማሽከርከር በማከናወን ይመለሱ።