ክንድ አቀባዊ መዘርጋት
ስለ መልመጃው
"ክንድ አቀባዊ መዘርጋት" targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ቢሴፕስ, የፊት ክንድ, ላቶች. No equipment required.
መግለጫ
የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎችን (እጆች ፣ ትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ ደረት) በመዘርጋት ፣ እጆቹን ወደ ላይ በመዘርጋት ፣ አብዛኛውን ጊዜ በተጣበቁ ጣቶች ፣ ለጣሪያው ዓላማ ።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
