ክንድ አቀባዊ መዘርጋት
About this exercise
"ክንድ አቀባዊ መዘርጋት" targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ቢሴፕስ, የፊት ክንድ, ላቶች. No equipment required.
Description
የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎችን (እጆች ፣ ትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ ደረት) በመዘርጋት ፣ እጆቹን ወደ ላይ በመዘርጋት ፣ አብዛኛውን ጊዜ በተጣበቁ ጣቶች ፣ ለጣሪያው ዓላማ ።
Muscles worked
Primary
