ቋሚ ተለዋዋጭ የጎን መዘርጋት
ስለ መልመጃው
"ቋሚ ተለዋዋጭ የጎን መዘርጋት" targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት, ጀርባ, ላይ, ላቶች, ኦብሊክስ. No equipment required.
መግለጫ
ቀስ በቀስ በመጨመር ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
"ቋሚ ተለዋዋጭ የጎን መዘርጋት" targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት, ጀርባ, ላይ, ላቶች, ኦብሊክስ. No equipment required.
ቀስ በቀስ በመጨመር ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ።
