ቋሚ ተለዋዋጭ የጎን መዘርጋት
About this exercise
"ቋሚ ተለዋዋጭ የጎን መዘርጋት" targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት, ጀርባ, ላይ, ላቶች, ኦብሊክስ. No equipment required.
Description
ቀስ በቀስ በመጨመር ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች
Muscles worked
Primary
