በሚቀመጡበት ጊዜ የጥጃ ጡንቻዎችን መዘርጋት ።
About this exercise
"በሚቀመጡበት ጊዜ የጥጃ ጡንቻዎችን መዘርጋት ። " targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ሀምስትሪንግ, ጥጃ ጡንቻዎች. No equipment required.
Description
የሺን የኋላ ወለል የጡንቻዎችን የመለጠጥ ችሎታ ለመጨመር የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በተለይም ፍሎውንደር) ፣ ወለሉ ላይ የተከናወነው
Muscles worked
Primary
