ጉልበቱን ወደ ደረቱ እየዘረጋ ፣ ተኝቶ እያለ ።
About this exercise
"ጉልበቱን ወደ ደረቱ እየዘረጋ ፣ ተኝቶ እያለ ። " targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. No equipment required.
Description
ይህ መሰላል አስመሳይ ላይ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማጠናቀቅ መሠረታዊ ልምምድ ነው. የግሉተን ጡንቻዎችን በእርጋታ ይዘረጋል እና በንቃት መውጣት ወቅት ከሚከማች የታችኛው ጀርባ ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያስታግሳል።
Muscles worked
Primary
