ጉልበቱን ወደ ደረቱ እየዘረጋ ፣ ተኝቶ እያለ ።
ስለ መልመጃው
"ጉልበቱን ወደ ደረቱ እየዘረጋ ፣ ተኝቶ እያለ ። " targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. No equipment required.
መግለጫ
ይህ መሰላል አስመሳይ ላይ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማጠናቀቅ መሠረታዊ ልምምድ ነው. የግሉተን ጡንቻዎችን በእርጋታ ይዘረጋል እና በንቃት መውጣት ወቅት ከሚከማች የታችኛው ጀርባ ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያስታግሳል።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
