ተኝቶ እያለ በጉልበቶች መዘርጋት ።
About this exercise
"ተኝቶ እያለ በጉልበቶች መዘርጋት ። " targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ኦብሊክስ, ውጫዊው. No equipment required.
Description
ይህ ዝርጋታ (ብዙውን ጊዜ "የተከተፈ ኩርባ" ወይም "ወደ ወለል ጉልበት" ተብሎ ይጠራል) የደረጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማጠናቀቅ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ። የግሉተን ጡንቻዎችን ፣ የጭኑ ውጫዊ ገጽታን በትክክል ይዘረጋል እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያሉትን ክላምፕስ ያስወግዳል።
Muscles worked
Primary
