የሂፕ መገጣጠሚያ ተለዋዋጭነት እና ማራዘሚያ
About this exercise
"የሂፕ መገጣጠሚያ ተለዋዋጭነት እና ማራዘሚያ" targets the ዝርጋታ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ኳድሪሴፕስ, ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. No equipment required.
Description
እነዚህ እንቅስቃሴዎች በእግር ለመራመድ ፣ ለመሮጥ እና በደረጃው አስመሳይ ላይ ለመስራት መሠረት ናቸው ። የሂፕ መገጣጠሚያ በሰውነት ውስጥ በጣም ኃይለኛ ነው ፣ እና ተንቀሳቃሽነቱ በታችኛው ጀርባ እና በጉልበቶች ጤና ላይ በቀጥታ ይነካል።
Muscles worked
Primary
