መራመድ
About this exercise
"መራመድ" targets the ካርዲዮ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ኳድሪሴፕስ, ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. Equipment needed: የሰውነት ክብደት.
Description
ትክክለኛ የእግር ጉዞ ዘዴ ትንሽ ወደፊት የሰውነት መጋረጃ ያለው ቀጥ ያለ አቀማመጥ ፣ ክርኖች በክርኖች ላይ የታጠቁ እና እግር ከተረከዝ እስከ to ድረስ የሚንከባለሉ ንቁ ሥራዎችን ያካትታል። የአትሌቲክስ የእግር ጉዞ የግዴታ ቀጥ ያለ የእግር ቦታ ፣ ከድጋፍ ጋር ሙሉ ግንኙነት እና ንቁ የዳሌ እንቅስቃሴዎች ይጠይቃል። በደቂቃ 113-150 ደረጃዎችን መውሰድ ይመከራል.
Muscles worked
Primary
