ትሬድሚል

ካርዲዮ ማሽኖች

About this exercise

"ትሬድሚል" targets the ካርዲዮ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ኳድሪሴፕስ, ሀምስትሪንግ, ግሉቶች, ጥጃ ጡንቻዎች. Equipment needed: ማሽኖች.

Description

በትሬድሚል ላይ መሮጥ ቀጥ ያለ አቀማመጥ ፣ ቀጥ ያለ ትከሻዎች እና ወደፊት የሚመለከቱ እንጂ በእግርዎ ላይ አይደሉም። እጆችዎን በ 90 ዲግሪዎች ያጥፉ ፣ እግሮቹን አይያዙ ፣ ተረከዙ ላይ ሳይሆን በእግር መሃል ላይ መሬት ። በእንቅስቃሴ ይጀምሩ (በእግር ይራመዱ) ፣ በነፃነት እንዲተነፍሱ የሚያስችልዎትን ፍጥነት ያቆዩ እና እግሮችዎን በሸራ ላይ ከመምታት ይቆጠቡ ።