በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ቆሞ አንድ ክንድ ከኬትል ደወል ጋር መታጠፍ
About this exercise
"በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ቆሞ አንድ ክንድ ከኬትል ደወል ጋር መታጠፍ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ቢሴፕስ. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.
Description
ማጭበርበርን በማስወገድ በደረትዎ ላይ በማረፍ ላይ ያለ ቢስፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።
Instructions
1. ደረትዎን በታችኛው እጅዎ ላይ ባለው የታችኛው አግዳሚ ወንበር ጀርባ ላይ ያርፉ።2. ክንድህን ከፍ አድርገህ ክንድህን ዘርጋ።3. ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉት።
Muscles worked
Primary
Secondary
