ቆሞ ሳለ ከኬትልቤል ጋር እጆች መታጠፍ
ስለ መልመጃው
"ቆሞ ሳለ ከኬትልቤል ጋር እጆች መታጠፍ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: መካከለኛ, ላይ, ታች, ቢሴፕስ. Equipment needed: ኬትልቤል.
መግለጫ
ለቢሴፕስ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ። አቶ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ ማእከል ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን amplitude.
የማስፈጸሚያ ቴክኒክ
1. በታችኛው እጅዎ ላይ ቀጥ ብለው ይቁሙ።2. ክንድህን ስትታጠፍ ፣ ክንድህን ወደ ትከሻህ ታጠፍ።\\3. ሲተነፍሱ ፣ ዝቅ ያድርጉት።
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
ሁለተኛ
ማስጠንቀቂያ
1. ጉዳዩን አታንሱት።2. ወደፊትም አትገፋፉ ። 3. ያለአግባብ ወይም ያለአግባብ ሊከናወን ይችላል ።
