ተለዋጭ ኬትልቤል ፕሬስ
About this exercise
"ተለዋጭ ኬትልቤል ፕሬስ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
የትከሻ መታጠቂያ ጥንካሬን እና መረጋጋትን ለማዳበር አግዳሚ ክብደት በአንድ እጅ ።
Instructions
1. በትከሻዎ ላይ ይቀመጡ ወይም በክብደት ይቀመጡ ። \ን2. አንዱን ኬትቤል ጨመቁ ፣ ዝቅ ያድርጉት ፣ ከዚያም ሌላውን ጨመቁ።3. ጉዳዩ የተረጋጋ ይሁን.
Muscles worked
Primary
Secondary
