ተለዋጭ ኬትልቤል ፕሬስ

ስለ መልመጃው

"ተለዋጭ ኬትልቤል ፕሬስ" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል.

መግለጫ

የትከሻ መታጠቂያ ጥንካሬን እና መረጋጋትን ለማዳበር አግዳሚ ክብደት በአንድ እጅ ።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. በትከሻዎ ላይ ይቀመጡ ወይም በክብደት ይቀመጡ ። \\ን2. አንዱን ኬትቤል ጨመቁ ፣ ዝቅ ያድርጉት ፣ ከዚያም ሌላውን ጨመቁ።\\3. ጉዳዩ የተረጋጋ ይሁን.

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

መካከለኛ

ፊት

ሁለተኛ

ትራይሴፕስ

ኦብሊክስ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

ዱባዎቹን በማዘንበል ላይ ማወዛወዝ

ከፊት ለፊትህ ሽምብራ

በዓለም ዙሪያ

የጦር ቤንች ፕሬስ ከኬትልቤል ጋር

በእጆችዎ ላይ ይቆዩ

ቺን ከታችኛው ብሎክ ይጎትቱ ።