የጦር ቤንች ፕሬስ ከኬትልቤል ጋር

ስለ መልመጃው

"የጦር ቤንች ፕሬስ ከኬትልቤል ጋር" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል.

መግለጫ

የትከሻ እና የትከሻ ጥንካሬን ለማዳበር መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. ኬክህን በደረትህ ላይ አንሳ።\ን2. ስትተነፍስ ፣ ኬትልቤል(s) በአቀባዊ በጭንቅላትህ ላይ ጨመቅ ። \3. ሲተነፍሱ ፣ ዝቅ ያድርጉት።

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

መካከለኛ

ፊት

ሁለተኛ

ትራይሴፕስ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

የጦር ቤንች ፕሬስ

እጆችዎን በማገጃው ላይ ያሰራጩ ።

ከፊት ለፊትህ ሽምብራ

ኬትልቤል በማዘንበል ላይ ማንሳት

የአርኖልድ ኬትልቤል ፕሬስ

ባርቤል በአገጭ ውስጥ