የጦር ቤንች ፕሬስ ከኬትልቤል ጋር
About this exercise
"የጦር ቤንች ፕሬስ ከኬትልቤል ጋር" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
የትከሻ እና የትከሻ ጥንካሬን ለማዳበር መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
Instructions
1. ኬክህን በደረትህ ላይ አንሳ።
2. ስትተነፍስ ፣ ኬትልቤል(s) በአቀባዊ በጭንቅላትህ ላይ ጨመቅ ።
3. በምትተነፍሱበት ጊዜ ዝቅ ያድርጉት።
Muscles worked
Primary
Secondary
