ሸረሪት ከኬትልቤል ጋር መታጠፍ የተገላቢጦሽ መያዣ
About this exercise
"ሸረሪት ከኬትልቤል ጋር መታጠፍ የተገላቢጦሽ መያዣ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ቢሴፕስ, የፊት ክንድ. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.
Description
በትከሻ ጡንቻ ላይ አፅንዖት በመስጠት የሸረሪት ተለዋዋጭነት ልዩነት።
Instructions
1. በደረትህም አግዳሚ ወንበር ላይ ተኛ ፡ ፡ በእጆችህም ሚዛን (ዘንባባ) ላይ ተኛ ፡ ፡ 2. ክብደትን በሚነሱበት ጊዜ ክንድዎን ያጥፉ ። 3. ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉት።
Muscles worked
Primary
