ሸረሪት በክብደት መታጠፍ
About this exercise
"ሸረሪት በክብደት መታጠፍ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ቢሴፕስ. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.
Description
በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ደረትዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ለብቻ የሚደረግ የቢስፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከናወናል ።
Instructions
1. በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ በደረትዎ ይተኙ ፣ በታችኛው ክንድዎ ክብደት ። \ን2. እጅህን ስትታጠብ ፣ ክብደትህን ወደ ትከሻህ ታጠፍ።\3. ስትተነፍስ ቀስ ብለህ ዝቅ አድርግ።
Muscles worked
Primary
