በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ክብደት ማንሳት
About this exercise
"በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ክብደት ማንሳት" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ጀርባ, ትራፕስ. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.
Description
ለዴልቶይድ ጡንቻዎች መካከለኛ ጥቅሎች ራስን ማግለል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
Instructions
1. ከጎንዎ ክብደት ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ ይቀመጡ።
2. ስትወጣ ኬትልቦቹን በጎን በኩል ወደ ትከሻ ቁመት ያንሱ።
3. ስትተነፍስ ቀስ ብለህ ዝቅ በል።
Muscles worked
Primary
Secondary
