በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ የክብደት መቀነስ

ደረት ኬትልቤልገደል ወንበር

About this exercise

"በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ የክብደት መቀነስ" targets the ደረት muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ላይ. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.

Description

ለተሻለ ከፍተኛ መኮማተር ከኬትልቤል ጋር ለሚከናወኑ የፔክታል ጡንቻዎች የማግለል ልምምድ።

Instructions

1. ከደረትዎ በላይ የክንድ ርዝመት ባለው ክብደት በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ይተኙ።
2. ሲተነፍሱ እጆችዎን ያሰራጩ።
3. ስትነፍስ ፡ ክብደትህን ፡ በደረትህ ፡ ላይ ፡ አምጣ

Muscles worked

Primary

ላይ

Secondary

ፊት

መካከለኛ

ታች