ኬትልቤል ቤንች ፕሬስ
About this exercise
"ኬትልቤል ቤንች ፕሬስ" targets the ደረት muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ላይ. Equipment needed: ኬትልቤል, ገደል ወንበር.
Description
የቤንች ፕሬስ ኬትልቤል በመጠቀም ለላይኛው የደረት ጡንቻዎች መልመጃ።
Instructions
1. በትከሻዎ ላይ ክብደት ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ ይተኙ።
2. ስትነፍስ ፣ ክብደቱን በደረትህ ላይ ጨመቅ ።
3. በምትተነፍሱበት ጊዜ ዝቅ ያድርጉት።
Muscles worked
Primary
Secondary
