ኬትልቤልን ከቪአይኤስ ማንሳት

ስለ መልመጃው

"ኬትልቤልን ከቪአይኤስ ማንሳት" targets the ኮር muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: ወገብ, ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.

መግለጫ

የመያዣ ጥንካሬን ፣ ግንባሮችን እና ቢሴፕስን ለማዳበር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. ተነስ ፣ በታችኛው እጅህ ላይ ባለው የእጀታ የላይኛው ክፍል ("ቀንዶች") ኬትልቤል ይያዙ ። \ን2. ክንድህን ስትታጠፍ ፣ ክንድህን ወደ ትከሻህ ታጠፍ።\3. ሲተነፍሱ ፣ ዝቅ ያድርጉት።

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

ወገብ

ሀምስትሪንግ

ግሉቶች

ሁለተኛ

መካከለኛ

ላቶች

የሆድ ጡንቻ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

ሱፐርማን ፑሽ አፕ

ባር

በቫልቭ ውስጥ

የግዳጅ ጠመዝማዛዎች

የኋላ ወንበር መቀመጫዎች

የሩሲያ ጠመዝማዛ