ኬትልቤልን ከቪአይኤስ ማንሳት

ኮር ኬትልቤል

About this exercise

"ኬትልቤልን ከቪአይኤስ ማንሳት" targets the ኮር muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ወገብ, ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.

Description

የመያዣ ጥንካሬን ፣ ግንባሮችን እና ቢሴፕስን ለማዳበር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።

Instructions

1. ተነስ ፣ በታችኛው እጅዎ ውስጥ በእጀታው የላይኛው ክፍል ("ቀንዶች") ኬትልቤል ይያዙ ።
2. ክንድህን ስትታጠፍ ፣ ክንድህን ወደ ትከሻህ ታጠፍ።
3. በምትተነፍሱበት ጊዜ ዝቅ ያድርጉት።

Muscles worked

Primary

ወገብ

ሀምስትሪንግ

ግሉቶች

Secondary

መካከለኛ

ላቶች

የሆድ ጡንቻ