ኬትልቤል ቤንች ፕሬስ

ስለ መልመጃው

"ኬትልቤል ቤንች ፕሬስ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: መካከለኛ. Equipment needed: ኬትልቤል.

መግለጫ

የላይኛው እና የታችኛው ተፋሰስ ሀገራት ድጋፍ.

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ እጅህን ታጠብ ። \ን2. በእጅህ ውስጥ ያለውን ኬክ ውሰድ ፣ ደረትህ ላይ አውጣው።\3. ስትገፋው ፣ ኬትልቦል ከፊትህ እንደሚገፋው ወደፊት ጨመቅ ። 4. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

መካከለኛ

ሁለተኛ

ፊት

ትራይሴፕስ

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ ከባርቤል ጋር እጆች መታጠፍ

ከዱብቤል ጋር እጅን መታጠፍ

በስኮት አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ክንድ ተጣጣፊ

ከጭንቅላቱ ጀርባ ካለው ዱብብል ጋር የአንድ ክንድ ማራዘሚያ

በመዶሻ መያዣ ከዱብቤል ጋር እጆች መታጠፍ

ከጭንቅላቱ በስተጀርባ ያለው ክንድ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይንበረከካል ።