ኬትልቤል ቤንች ፕሬስ
About this exercise
"ኬትልቤል ቤንች ፕሬስ" targets the ክንዶች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: መካከለኛ. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
የላይኛው እና የታችኛው ተፋሰስ ሀገራት ድጋፍ.
Instructions
1. በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ እጅህን ታጠብ ።
2. በእጅህ ውስጥ ያለውን ኬክ ውሰድ ፣ ደረትህ ላይ አውጣው።
3. ስትገፋው ፣ ኬትልቦል ከፊትህ እንደሚገፋው ወደፊት ጨመቅ ።
4. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
Muscles worked
Primary
Secondary
