ከባርቤል ጋር አግዳሚ ወንበር ላይ የባትክ ድልድይ

እግሮች ባርቤልጠፍጣፋ ወንበር

About this exercise

"ከባርቤል ጋር አግዳሚ ወንበር ላይ የባትክ ድልድይ" targets the እግሮች muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. Equipment needed: ባርቤል, ጠፍጣፋ ወንበር.

Description

የግሉተን ጡንቻዎችን ብዛት እና ጥንካሬ ለማዳበር የጥንካሬ ስልጠና። ከፍተኛ ክብደት እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል።

Instructions

1. በመሣሪያዎ ላይ መታ ያድርጉ (በመሣሪያዎ ላይ መታ ያድርጉ) ።
2. በትከሻዎ ምላጭ ፣ ወለሉ ላይ እግሮች ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ ይደገፉ።
3. ስትተነፍስ ፣ ዳሌህን ከባርቤል ጋር በኃይል አንሳ ፣ ቁልፎችህን ጨመቅ ።
4. ሲተነፍሱ ወለሉን ሳይነኩ ዳሌዎን ዝቅ ያድርጉ።