ከባርቤል ጋር አግዳሚ ወንበር ላይ የባትክ ድልድይ

እግሮች ባርቤልጠፍጣፋ ወንበር

ስለ መልመጃው

"ከባርቤል ጋር አግዳሚ ወንበር ላይ የባትክ ድልድይ" targets the እግሮች muscle group, suitable for አማካይ ደረጃ. The main load falls on: ሀምስትሪንግ, ግሉቶች. Equipment needed: ባርቤል, ጠፍጣፋ ወንበር.

መግለጫ

የግሉተን ጡንቻዎችን ብዛት እና ጥንካሬ ለማዳበር የጥንካሬ ስልጠና። የሚሰጡዋቸውን አገልግለዋል የሚሰጡዋቸውን.

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. በመሣሪያዎ ላይ መታ ያድርጉ (በመሣሪያዎ ላይ መታ ያድርጉ) ። 2. በትከሻዎ ምላጭ ፣ ወለሉ ላይ እግሮች ባለው አግዳሚ ወንበር ላይ ይደገፉ።\3. ስትተነፍስ ፣ ዳሌህን ከባርቤል ጋር በኃይል አንሳ ፣ ቁልፎችህን ጨመቅ ። \4. ሲተነፍሱ ወለሉን ሳይነኩ ዳሌዎን ዝቅ ያድርጉ።