የመድረክ እግር ፕሬስ

እግሮች ማሽኖች

ስለ መልመጃው

"የመድረክ እግር ፕሬስ" targets the እግሮች muscle group, suitable for ጀማሪዎች. The main load falls on: ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ማሽኖች.

መግለጫ

በአከርካሪው ላይ ያለ አክሲዮን ጭነት ለእግር ጡንቻዎችን ለማዳበር መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ። በብዙ ክብደት እንዲሰሩ ያስችልዎታል።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. ወደ ኋላ ይሂዱ እና ጀርባዎን በጀርባዎ ላይ በጥብቅ ይጫኑት።2. እግርዎን በመድረክ ላይ ይለጥፉ።3. የደህንነት ማቆሚያዎችን ያስወግዱ እና እግሮችዎን በማጠፍ መድረኩን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ።4. ጉልበቶችዎን እስከ መጨረሻው ሳያስተካክሉ መድረኩን በኃይል ይግፉ።