Băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng
Về bài tập
"Băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Máy Smith, Ghế nghiêng xuống.
Mô tả
Tập luyện có mục tiêu các bó dưới của cơ ngực theo quỹ đạo cố định của Trình mô phỏng Smith.
Kỹ thuật thực hiện
1. Bảo vệ băng ghế dốc âm một cách an toàn dưới trình giả lập. Khóa chân của bạn.2. Tháo cổ, hạ xuống phần dưới của ngực.3. Mạnh mẽ, nhưng không giật, bóp thanh tạ theo chiều dọc lên trên.
4. Tạm dừng một chút ở trên cùng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Luôn sử dụng khóa an toàn trên cổ.2. Không thực hiện bài tập nếu bạn cảm thấy không khỏe do tư thế cơ thể bất thường.
