Băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng
About this exercise
"Băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Máy Smith, Ghế nghiêng xuống.
Description
Tập luyện có mục tiêu các bó dưới của cơ ngực theo quỹ đạo cố định của Trình mô phỏng Smith.
Instructions
1. Bảo vệ băng ghế dốc âm một cách an toàn dưới trình giả lập. Khóa chân của bạn.
2. Tháo cổ và hạ xuống phần dưới của ngực.
3. Mạnh mẽ, nhưng không giật, bóp thanh tạ theo chiều dọc lên trên.
4. Tạm dừng một chút ở trên cùng.
Muscles worked
Primary
Secondary
