Băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng
About this exercise
"Băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Tạ đòn, Ghế nghiêng xuống.
Description
Một biến thể của máy ép băng ghế dự bị với độ nghiêng âm (đầu dưới chân). Tải trọng chính rơi vào phần dưới của cơ ngực.
Instructions
1. Cố định bàn chân của bạn một cách an toàn trong đệm của băng ghế nghiêng.
2. Nằm cúi đầu xuống, đưa hai bả vai lại gần nhau, uốn cong ở thắt lưng.
3. Tháo thanh tạ và hạ xuống mép dưới của xương ức.
4. Nhấn mạnh thanh tạ theo chiều dọc lên trên.
Muscles worked
Primary
Secondary
