Nhấn tay lên từ khối dưới cùng trong một độ nghiêng
About this exercise
"Nhấn tay lên từ khối dưới cùng trong một độ nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Máy tập, Ghế nghiêng lên.
Description
Một biến thể của máy ép băng ghế dự bị từ khối dưới, được thực hiện trên một băng ghế nghiêng để tập trung vào các cơ ngực trên.
Instructions
1. Đặt một băng ghế nghiêng (30°) giữa các trụ của chiếc crossover.
2. Nắm Tay Cầm D của các khối dưới và nằm xuống băng ghế.
3. Vị trí bắt đầu: hai cánh tay tách ra, khuỷu tay hơi cong.
4. Khi bạn thở ra, đưa các tay cầm lại với nhau trên ngực trên.
5. Đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu một cách có kiểm soát.
Muscles worked
Primary
Secondary
