Nhấn tay lên từ khối dưới cùng trong một độ nghiêng
Về bài tập
"Nhấn tay lên từ khối dưới cùng trong một độ nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Máy tập, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một biến thể của máy ép băng ghế dự bị từ khối dưới, được thực hiện trên một băng ghế nghiêng để tập trung vào các cơ ngực trên.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt một băng ghế nghiêng (30°) giữa các trụ của chiếc crossover.n2. Nắm Tay Cầm D của các khối dưới và nằm xuống băng ghế.3. Vị trí bắt đầu: hai cánh tay tách ra, khuỷu tay hơi cong.
4. Khi bạn thở ra, đưa các tay cầm lại với nhau trên ngực trên.5. Đưa tay về vị trí bắt đầu một cách có kiểm soát.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Giữ xương chậu và đầu của bạn trên băng ghế dự bị.2. Chọn một trọng lượng thích hợp để không kéo mình ra khỏi băng ghế dự bị.
