Tạ băng ghế dự bị báo chí
About this exercise
"Tạ băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng lên.
Description
Tập thể dục cho sự phát triển của ngực trên. Trọng lượng miễn phí cho phép bạn tập luyện các cơ ổn định tốt hơn.
Instructions
1. Đặt băng ghế ở góc 30-45 độ.
2. Lấy quả tạ và lấy vị trí bắt đầu (như trong máy ép tạ).
3. Hạ quả tạ xuống ngang với xương đòn.
4. Nhấn các quả tạ lên về phía nhau.
Muscles worked
Primary
Secondary
