Tạ băng ghế dự bị báo chí
Về bài tập
"Tạ băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Tập thể dục cho sự phát triển của ngực trên. Trọng lượng miễn phí cho phép bạn tập luyện các cơ ổn định tốt hơn.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt băng ghế ở góc 30-45 độ.n2. Lấy quả tạ và lấy vị trí bắt đầu (như trong máy ép tạ).
3. Hạ quả tạ xuống ngang với xương đòn.4. Nhấn các quả tạ lên về phía nhau.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Tránh giật và sử dụng quá nhiều trọng lượng gây bất lợi cho kỹ thuật.2. Không dang khuỷu tay sang hai bên, giữ chúng ở góc 75-80 độ.
