Máy ép băng ghế nghiêng
About this exercise
"Máy ép băng ghế nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Máy Smith, Ghế nghiêng lên.
Description
Nghiên cứu cô lập của ngực trên trong Mô phỏng Smith. Lý tưởng cho người mới bắt đầu trau dồi kỹ thuật của họ.
Instructions
1. Lắp đặt một băng ghế nghiêng (30-45°) dưới máy Smith.
2. Nằm xuống, tháo cổ.
3. Hạ thanh xuống ngực trên (xương đòn).
4. Nhấn thanh tạ lên, ở điểm trên cùng không tắt hoàn toàn khuỷu tay.
Muscles worked
Primary
Secondary
