Băng ghế dự bị báo chí

Ngực Máy Smith

About this exercise

"Băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Máy Smith.

Description

Băng ghế dự bị báo chí Trong Mô phỏng Smith. Quỹ đạo chuyển động được thiết lập, giúp đơn giản hóa việc thực hiện và cho phép bạn tập trung vào công việc của các cơ mà không cần ổn định trọng lượng.

Instructions

1. Đặt băng ghế dưới Trình mô phỏng Smith để thanh chạm vào giữa ngực khi hạ xuống.
2. Nằm xuống, đưa hai bả vai lại gần nhau, cúi xuống.
3. Tháo cổ bằng cách xoay ổ khóa.
4. Hạ thanh tạ xuống cho đến khi chạm vào ngực, sau đó ấn lên.