Băng ghế dự bị báo chí

Ngực Máy Smith

Về bài tập

"Băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Máy Smith.

Mô tả

Băng ghế dự bị báo chí Trong Mô phỏng Smith. Quỹ đạo chuyển động được thiết lập, giúp đơn giản hóa việc thực hiện và cho phép bạn tập trung vào công việc của các cơ mà không cần ổn định trọng lượng.

Kỹ thuật thực hiện

1. Đặt băng ghế dưới Trình mô phỏng Smith để thanh chạm vào giữa ngực khi hạ xuống.2. Nằm xuống, đưa hai bả vai lại gần nhau, cúi xuống.3. Tháo cổ bằng cách xoay ổ khóa.
4. Hạ thanh tạ xuống cho đến khi chạm vào ngực, sau đó ấn lên.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần giữa

Thứ cấp

Phần trước

Phần trên

Phần dưới

Cơ tam đầu

Cảnh báo

1. Không đặt băng ghế quá xa hoặc gần các trụ-điều này tạo ra một quỹ đạo không tự nhiên.2. Không thư giãn hoàn toàn các cơ ổn định, giữ cho tổng thể căng thẳng.