Tạ băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng
About this exercise
"Tạ băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng xuống.
Description
Một bài tập để tập trung đào tạo của các cơ ngực dưới bằng cách sử dụng quả tạ.
Instructions
1. Lắp đặt một băng ghế có độ dốc âm. Cố định chân của bạn một cách an toàn.
2. Lấy quả tạ và nằm xuống.
3. Hạ quả tạ xuống dưới cùng của ngực.
4. Nhấn các quả tạ theo chiều dọc lên trên, hơi đưa chúng lại với nhau ở trên cùng.
Muscles worked
Primary
Secondary
