Tạ băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng
Về bài tập
"Tạ băng ghế dự bị báo chí ngược nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng xuống.
Mô tả
Một bài tập để tập trung đào tạo của các cơ ngực dưới bằng cách sử dụng quả tạ.
Kỹ thuật thực hiện
1. Lắp đặt một băng ghế có độ dốc âm. Cố định chân của bạn một cách an toàn.n2. Nắm lấy quả tạ và nằm xuống.
3. Hạ quả tạ xuống dưới cùng của ngực.4. Bóp các quả tạ theo chiều dọc lên trên, hơi đưa chúng lại với nhau ở trên cùng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Kiểm soát chuyển động của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn tiêu cực.2. Sử dụng một trọng lượng thích hợp, vì nó khó đảm bảo hơn ở vị trí này.3. Không thực hiện nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc bị huyết áp cao.
