Băng ghế dự bị báo chí trong hummer

Ngực Máy tập

About this exercise

"Băng ghế dự bị báo chí trong hummer" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần giữa, Phần trên. Equipment needed: Máy tập.

Description

Một bài tập cơ bản trong một mô phỏng đòn bẩy mô phỏng một quả tạ báo chí. Nó an toàn cho vai, vì quỹ đạo được thiết lập, nhưng nó cho phép bạn làm việc với rất nhiều trọng lượng.

Instructions

1. Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm ngang với giữa ngực.
2. Ngồi xuống, ấn mạnh lưng và đầu vào giá đỡ.
3. Nắm chặt tay cầm, bóp chúng ra khỏi bạn khi bạn thở ra.
4. Ở trên cùng, không tắt hoàn toàn khuỷu tay.
5. Khi bạn hít vào, hãy kiểm soát trọng lượng trở lại.