Băng ghế dự bị báo chí trong hummer
Về bài tập
"Băng ghế dự bị báo chí trong hummer" targets the Ngực muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Phần giữa, Phần trên. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cơ bản trong một mô phỏng đòn bẩy mô phỏng một quả tạ báo chí. Nó an toàn cho vai, vì quỹ đạo được thiết lập, nhưng nó cho phép bạn làm việc với rất nhiều trọng lượng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm ngang với giữa ngực.n2. Ngồi xuống, ấn mạnh lưng và đầu vào giá đỡ.
3. Nắm chặt tay cầm, bóp chúng ra khỏi bạn khi bạn thở ra.
4. Ở trên cùng, không tắt hoàn toàn khuỷu tay.n5. Khi bạn hít vào, hãy kiểm soát trọng lượng trở lại.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Giữ đầu và vai của bạn ở phía sau trong quá trình ép băng ghế dự bị.2. Không sử dụng lực quán tính, \"nghỉ ngơi\" ở điểm trên cùng hoặc dưới cùng.
